В края на годината, когато температурите са ниски, а дните стават все по-къси и по-студени, обичайно хората прекарват голяма част от времето си в затворени пространства и все по-рядко излизат навън. В следствие на това, имунната защита на организма отслабва, което позволява на вирусите да го атакуват по-лесно.

Студените месеци поставят организма пред редица предизвикателства. Намаленото излагане на слънчева светлина, промените в ежедневния ритъм, натрупването на умора и по-честият контакт с други хора в затворени помещения създават условия за по-лесното разпространение на вирусни инфекции.

Имунната система работи непрекъснато, за да предпазва организма от различни външни фактори. Когато обаче сме подложени и на по-продължителен стрес, недоспиване или небалансирано хранене, естествените защитни механизми могат да бъдат още по-отслабени.

Именно затова през есенно-зимния сезон е важно не само да реагираме бързо при появата на първи симптоми, но и да полагаме ежедневна грижа за организма чрез здравословни навици и подходяща подкрепа.

Въпреки че, в повечето случаи настинката и грипът протичат без усложнения, а периодите на боледуване са сравнително кратки,  симптомите, които ги съпътстват могат да се отразят негативно на човек и дори да го накарат да се чувства непълноценен при изпълнението на рутинните си задължения. Обикновено това кара голяма част от хората да останат няколко дни в леглото с чаша чай в ръка и да изчакат организмът да се пребори с неразположението. В днешно време обаче, не всеки може да си позволи подобна почивка. Забързания начин на живот кара все повече хора да търсят начини да се справят в подобни ситуации, без да се налага да променят ежедневните си ангажименти.

Когато се появят първите признаци на неразположение – запушен нос, хрема, болки в гърлото, кашлица или отпадналост – най-важното е да не губим време и да обърнем внимание на сигналите на организма. Дори когато не можем напълно да прекъснем ежедневните си ангажименти, можем да предприемем стъпки, които да облекчат симптомите и да подпомогнат възстановяването.

Важно е да се опитаме да не пренебрегваме нуждата на тялото от почивка. Опитът да продължим със същото темпо въпреки заболяването може да удължи периода на възстановяване и да доведе до допълнително изтощение.

Няколко съвета, които ще ви помогнат да се почувствате по-добре още в самото начало, дори да не можете да си позволите да отделите време за почивка :

• Започнете деня си с горещ душ – топлата вода и парата ще ви помогнат да прочистите синусите и дихателните си пътища. Парата спомага за овлажняване на лигавиците и може да бъде особено приятен при усещане за запушен нос. Освен това топлата вода има отпускащо действие върху тялото и може да помогне за намаляване на напрежението и усещането за умора.
• Хранете се редовно и пълноценно – когато организмът се бори с инфекция, той се нуждае от енергия и хранителни вещества. Дори при намален апетит е важно да приемаме леки, но питателни храни, които осигуряват необходимите витамини, минерали и протеини. Варени яйца и прясно изцеден сок за закуска и топла супа за обяд са сред силно препоръчителните храни, когато не се чувствате добре.
• Увеличете дневния прием на витамини и минерали – балансираното хранене, богато на витамини и минерали, е важна част от грижата за организма през този период. Особено важни са хранителните вещества, които допринасят за нормалното функциониране на имунната система. Сред тях са витамин C, цинкът и различни растителни съединения с антиоксидантни свойства, които подпомагат защитата на клетките от оксидативен стрес.
• Приемайте повече течности – важно е да сте добре хидратирани през целия ден. Повишената температура, изпотяването и ускореното дишане могат да доведат до по-голяма загуба на вода от организма, затова е необходимо тя да бъде възстановявана редовно. Водата, билковите чайове, топлите бульони и натуралните сокове са подходящ избор, тъй като не само подпомагат хидратацията, но и могат да донесат усещане за комфорт при болки в гърлото и запушен нос. Добрата хидратация спомага и за поддържането на нормалната функция на лигавиците, които са важна част от естествената защита на дихателните пътища.
• Проветрявайте редовно помещението, в което се намирате – чистият, свеж въздух, пречи на вирусите да се размножават. Редовното проветряване е лесен, но важен навик, когато прекарваме повече време в затворени пространства. Това е една от малките ежедневни стъпки, които могат да допринесат за по-комфортна и здравословна среда.
• Осигурете овлажнител – сухият въздух в затворени помещения изсушава лигавицата и я прави по-податлива на респираторни инфекции, освен това дразни гърлото и е предпоставка за възникването на суха, дразнеща кашлица. През отоплителния сезон въздухът в домовете и офисите често става по-сух, което може да създаде допълнителен дискомфорт за дихателните пътища. Поддържането на оптимална влажност може да помогне за по-комфортно дишане и да намали усещането за дискомфорт в носа и гърлото. В комбинация с редовно проветряване това създава по-благоприятна среда за възстановяване.
• Движете се – физическата активност поддържа тонуса и подсилва имунната система. Леката физическа активност може да помогне за поддържане на добрия тонус и енергията, но е важно да бъде съобразена със състоянието на организма. При леки симптоми и добро общо състояние кратките разходки на чист въздух могат да бъдат полезни. При висока температура, силна отпадналост или тежки симптоми обаче е по-добре тялото да получи необходимата почивка. Важно е да слушаме сигналите на организма и да не го натоварваме допълнително в период, когато той се нуждае от ресурс за възстановяване.
• Легнете си рано и се наспете добре – осигурете си 8-часов сън през нощта, това ще помогне на организма да се възстанови по-лесно. Сънят е един от най-важните фактори за възстановяването при боледуване. По време на почивка организмът насочва повече ресурси към регенеративни процеси и възстановяване на баланса в различните системи. Недостатъчният сън може да повлияе негативно върху естествените защитни механизми, затова дори когато ежедневието е натоварено, е важно да си осигурим оптимално време за почивка. Ранното лягане, ограничаването на електронните устройства преди сън и спокойната среда могат да помогнат за по-качествено възстановяване.

Изберете правилното лекарствено средство, което да ви помогне да овладеете бързо симптомите.

Когато настинката или грипът нарушават ежедневния ритъм, подходящите средства за симптоматично лечение могат да помогнат за по-бързо справяне с неприятните усещания като температура, болки в тялото, главоболие и дискомфорт в гърлото.

Комбинираните лекарствата, които съдържат парацетамол, ефективно повлияват симптомите на настинка и грип и могат да се закупят от аптеката без рецепта. Те обичайно успешно повлияват няколко прояви едновременно. Парацетамолът е съставка с доказан аналгетичен и антипиретичен ефект и е подходящ за краткосрочна употреба при настинка и грип.

Продуктите от бранда Флудрекс съдържат именно парацетамол. В допълнение към съставa им са включени фенилефринов хидрохлорид и витамин C, както и стандартизирани растителни екстракти, които допълват комплексното действие на всеки един от продуктите. Фенилефринът намалява секрецията от носа, води до намаляване отока на носната лигавица и облекчава затрудненото дишане. Друго негово предимство е, че не предизвиква сънливост. Добавените помощни вещества в състава имат подкрепящ ефект и допринасят за бързото им и ефективно действие.

Благодарение на формата си на топла напитка, Флудрекс осигурява не само бързо действие на активните съставки, но и допълнителния комфорт на топлината и хидратацията: топлата течност носи по-бързо усещане за облекчение.

Флудрекс Хот Дринк е комбиниран лекарствен продукт, който освен парацетамол и фенилефринов хидрохлорид съдържа и витамин С, което подобрява общото състояние и усилва защитните сили на организма. Наличието на калциев глюконат, в доза достатъчна да се прояви противоалергичен ефект, подпомага отбъбващото действие на фенилефрина. Не съдържа захар, може да се приема и от диабетици и има свеж цитрусов вкус.

Флудрекс Макс Хербал съдържа максимална доза парацетамол за хора с по-силно изявени симптоми и отново фенилефринов хидрохлорид. Съставът му включва и натурален екстракт от черен бъз, който спомага за повишаване на имунитета и допринася за защитата на клетките от оксидативен стрес.

При избора на продукт е важно да се съобразят индивидуалните нужди и особеностите на състоянието. Консултацията с фармацевт може да бъде полезна, когато има нужда от насока относно най-подходящия вариант според конкретните симптоми.

Важно е да се спазват указанията за употреба и препоръчителните дози, както и да не се комбинират различни продукти със сходни активни съставки без предварителна консултация.

Грижата за организма започва още при първите симптоми

Настинката и грипът са част от ежедневието през студените месеци, но това не означава, че трябва да пренебрегваме сигналите на тялото си. Навременната реакция, добрата хидратация, балансираното хранене, достатъчната почивка и подходящата симптоматична подкрепа могат да помогнат за по-комфортното преминаване през периода на боледуване.

Дори когато не можем напълно да прекъснем ежедневните си ангажименти, малките промени в навиците могат да окажат значително влияние върху начина, по който се чувстваме и възстановяваме.

Статията е информативна и не заменя консултацията с лекар или фармацевт.