Болката в мускулите, наричана още миалгия, е състояние, което засяга един на всеки двама души поне веднъж годишно, без значение от възрастта, пола и физическата активност. Тя може да се появи внезапно и изненадващо или да персистира във времето. Най-често обхваща гърба, краката или врата, но в действителност може да бъде локализирана във всяка част на тялото.

Човешкият организъм разполага с близо 700 мускула, които ежедневно са подложени на различни видове натоварване, което понякога може да е причина за нараняването им и да доведе до появата на последваща болка.

Кои са основните причини за мускулни болки?

Физическите травми са сред основните виновници за възникването на болезнено усещане в мускулите. Те могат да се дължат на прекомерно натоварване след интензивни физически упражнения, неправилно практикуване на различни видове спорт, падане или директен удар. Вследствие на това се появява натъртване, разтягане или разкъсване на целия мускул или на отделни мускулни влакна. При неправилно лечение на нараняването или прекалено бързо връщане към физическа активност след инцидента, мускулите могат да станат по-уязвими на нови травми и да продължат да болят дълго време.

Освен тях, стресът също може да доведе до мускулни болки, породени от наличието на високи нива на кортизол в кръвта – хормон, който се отделя, когато организмът е стресиран и който причинява стягане и напрежение в мускулите. Също така, нервното напрежение стимулира симпатиковата нервна система, отговорна за активиране на тялото за реакция в стресови условия, което може да доведе до намалено кръвоснабдяване на мускулите, създавайки условия за болка и умора.

Други причини за появата на този вид болка са различните видове дефицити. Например, липсата на витамин D, който има важна роля по отношение на опорно-двигателната система или на минерали като калций, магнезий, калий и натрий, необходими за правилното съкращаване на мускулите, се проявява с болезнени контракции и спазми на мускулатурата.

Обикновените вирусни инфекции, като настинка и грип, също често са съпроводени с лека до умерена мускулна болка.

Без значение каква е причината за появата на този тип болка – мускулната – обикновено тя отминава след няколко дни домашно лечение. Когато е остра, силна и пречи на ежедневните дейности е необходимо бързо и дълготрайно решение, което да я облекчи.

Ето няколко съвета как ефективно да овладеете миалгията:

• Компреси – поставянето на студен компрес/лед през няколко часа овладява възпалението и има положителен ефект в първите няколко дни след нараняването.
• Обездвижване – осигурете почивка на засегнатия мускул, за да може да се възстанови по-бързо.
• Пристягане – в случай на оток, използвайте стягаща превръзка, която ще спомогне за намаляването му, както и за стабилизиране на мускула.
• Масажи – когато са налице стягане и напрежение в мускула, леките разтриващи движения ще подобрят кръвообращението и ще помогнат за успокояване на болката, за отпускане на мускула и за по-лесно възстановяване.

• Подходящо обезболяващо средство – лекарствата от групата на нестероидните противовъзпалителни средства, като тези с активна съставка кетопрофен, имат изявен аналгетичен ефект и спомагат за овладяване на възпалението, което често съпровожда миалгията.

КЕТАЛГО съдържа кетопрофен под формата на лизинат. Освен с по-интензивно действие, той се отличава от конвенционалния кетопрофен и с по-голяма стомашна поносимост. Благодарение на лекарствената си форма – саше, която предлага лекарството в готов разтвор, КЕТАЛГО гарантира още по-бърз ефект и започва да действа веднага след прием.

Във всички случаи, когато болката се влошава и персистира във времето, незабавната консултация с лекар е наложителна.

Как да предотвратите мускулните болки?

За да намалите риска от мускулни болки е важно да се грижите за тялото си правилно. Винаги започвайте тренировките си с добра разгрявка и завършвайте с разтягане – това помага на мускулите да се подготвят за натоварването и да се възстановят по-бързо след това. Увеличавайте интензивността на упражненията постепенно, за да избегнете претоварване и травми.

Правилната стойка при работа и движение също облекчава мускулите. Докато седите, например, е добре да държите гърба си изправен, раменете назад, а краката да са стъпили стабилно на пода. Ако работата ви е на бюро, настройте височината на стола и монитора, така че да избегнете напрежение в шията и гърба. При ходене и бягане също е важно да бъдете изправени, да стъпвате плавно и равномерно, без да натоварвате излишно ставите и мускулите.

Не забравяйте, че достатъчната почивка и качественият сън са от ключово значение, за да се избегне хроничната умора и напрежението в мускулите.

Статията е информативна и не заменя консултацията с лекар или фармацевт.